Geplaatst op
Een hike lijkt misschien simpel: wandelschoenen aan en gaan. Toch kan een goede voorbereiding het verschil maken tussen een ontspannen tocht en een zware beproeving. Of je nu een dagtocht plant in de Alpen of een weekendwandeling in Nederland, voorbereiding is de sleutel tot genieten.
Kies een route die bij je past
Begin met het kiezen van een route die past bij je conditie, ervaring en uitrusting. Kijk niet alleen naar de afstand, maar ook naar het hoogteverschil, de ondergrond en het seizoen. Een wandeling van tien kilometer over vlak terrein is iets heel anders dan tien kilometer bergopwaarts. Informeer je van tevoren via kaarten, apps of lokale informatiepunten.
Check het weer en vertrektijd
Het weer in de bergen kan snel omslaan. Controleer daarom de voorspelling op de ochtend van vertrek en pas je kleding en route erop aan. Begin vroeg, zeker bij langere tochten. Zo heb je meer speling bij onverwachte vertraging en vermijd je de grootste hitte of plotselinge mist in de middag.
Draag de juiste kleding en schoenen
Goede wandelschoenen met voldoende grip zijn essentieel, vooral op ongelijk terrein. Draag laagjes: een ademend shirt, isolerende trui en een waterdichte jas zorgen ervoor dat je je kunt aanpassen aan temperatuurwisselingen. Vergeet ook een pet of zonnehoed, zonnebrand en eventueel wandelstokken.
Pak slim in
Neem voldoende water mee – minimaal anderhalve liter per persoon, meer bij warm weer of lange tochten. Denk ook aan energierijke snacks zoals noten, bananen of een mueslireep. Een kleine EHBO-set, kaart of gps, een opgeladen telefoon, powerbank en een hoofdlamp zijn items die je liever bij je hebt dan mist.
Ken je eigen grenzen
Een hike is geen wedstrijd. Luister naar je lichaam, neem pauzes en zorg voor een gelijkmatig tempo. Wandel je met anderen, stem dan tempo en rustmomenten op elkaar af. Vermoeidheid, blaren of uitdroging kunnen een tocht snel verpesten als je niet op tijd bijstuurt.
Informeer iemand over je plannen
Laat iemand weten waar je gaat wandelen en wanneer je verwacht terug te zijn. Zeker bij bergwandelingen of routes met weinig bereik is dat geen overbodige luxe. Zo kan er actie ondernomen worden als je niet op tijd terug bent. Hanwag wandelschoenen dames zijn een uitstekende toevoeging voor je hike.